Programa Domine a Ansiedade
Com mais de 15 anos de experiência clínica, temos escutado pessoas cada vez mais ansiosas, estressadas e preocupadas o tempo todo.
De facto, são muitas as tarefas, exigências, funções e papéis e a pressão é cada vez maior para ter resultado, sucesso, sem falhas e o mais rápido possível!
Tudo isso faz com que as pessoas cada vez mais adoeçam emocionalmente e sofram de ansiedade.
Mas o pior é que, com a ansiedade, vêm muitos outros sintomas que se vão alastrando para todas as esferas da vida e impactam significativamente em todo o funcionamento.
Aquilo que era só um problema do trabalho arrasta-se para o campo familiar, para a relação com o companheiro ou companheira, para a relação com os filhos…
A pessoa vai dormir com os problemas na cabeça e, por isso, começa a não dormir bem, acorda cansada, começa a ter problemas de concentração e memória, sente-se irritada sem saber porquê, sem paciência e disponibilidade…
Começa a deixar também que isso afete a esfera social, o lazer, começa a se isolar e a querer estar sozinha… enfim… quando dá conta até o corpo e a parte física começam a apresentar sintomas: dores, tensão, angústia, aceleração cardíaca, até chegar as crises de pânico.
O que os nossos pacientes dizem
Será que você se identifica com isso?
Talvez você até já tenha consultado um médico e esteja a tomar ou tenha pensado em tomar alguma medicação, para se sentir melhor…
Várias pessoas fazem isso, mas eu quero dizer-lhe para ter cuidado com essa forma de lidar, porque a medicação é só uma solução rápida que “cala” os sintomas momentaneamente, mas não os resolve na raiz.
A medicação faz com que você se mantenha no ritmo rápido e acelerado por mais um tempo, mas, mais cedo ou mais tarde, vai vir a necessidade de desacelerar e olhar para dentro de si, cuidar do seu emocional e das verdadeiras raízes da ansiedade.
Quase sempre, essa necessidade vem da pior maneira: ou quando começam as crises de ansiedade e pânico ou até quando começam a surgir doenças físicas de origem emocional, as chamadas doenças psicossomáticas.
Então, é preciso procurar a ajuda certa!
Não é por acaso que está aqui.
O fim da sua ansiedade começa aqui...
Talvez tenha chegado a sua hora de realmente fazer o que precisa para viver uma vida mais leve, mais tranquila, mais serena.
Talvez seja o momento de você cuidar daquilo que só você pode cuidar, de dar-se o que você precisa: uma vida mais normal, onde você consiga descansar, relaxar, aproveitar a sua vida, a sua família. Claro que os problemas e desafios continuarão a fazer parte da vida, do trabalho, mas você pode e merece aprender a lidar com eles de uma outra maneira, de uma maneira que eles não atrapalhem a sua vida familiar, o seu sono, a sua vida social.
Com certeza você gostaria de ter mais equilíbrio emocional, mais controlo e domínio sobre as próprias emoções, sem estar sempre a pensar no futuro ou no que já passou!
E a verdade é que existem estratégias e ferramentas para você controlar a ansiedade, para lidar com os sintomas físicos e com os pensamentos negativos. Existem formas alternativas que podem complementar ou substituir a medicação, para que você não dependa dela para sempre.
E você pode aprender e treinar essas estratégias e ferramentas para controlar e dominar a sua ansiedade, aqui, no Programa Domine a Ansiedade!
Qual o diferencial deste programa?
O programa é orientado para um trabalho nas três dimensões em que a ansiedade e os ataques de pânico acontecem: cognitiva, emocional e corporal.
Enquanto a maioria das terapias disponíveis só trabalha no nível cognitivo (que faz o processo ser lento e, muitas vezes, ineficaz), o Programa Domine a Ansiedade abrange todos os níveis em que a ansiedade se manifesta, usando técnicas e ferramentas vivenciais – porque a mudança não vem apenas com o saber; ela acontece no sentir emocional e corporal.
Conheça as 8 sessões do Programa
Sessão 1 - Será feito um Raio X da sua ansiedade, para mapear os sintomas físicos, mentais e emocionais e montar uma estratégia focada e específica para o seu caso. A partir daqui iremos personalizar o programa para si e depois desta 1ª sessão você já levará algumas direções para aumentar a leveza na sua vida.
Sessão 2 - Vamos compreender e mudar a forma como pensa a sua ansiedade (só podemos mudar aquilo que conhecemos a fundo!). Com as estratégias cognitivas que aprenderá aqui, depois desta sessão, as situações e sintomas que antes despertavam muita ansiedade, serão agora sentidos de uma forma muito mais tranquila.
Sessão 3 - Você vai aprender e treinar técnicas que vão controlar e dominar os sintomas físicos da ansiedade. Você vai levar para si estas ferramentas, que podem ser usadas no dia a dia e comprovadamente regulam a ansiedade.
Sessão 4 e 5 - Iremos focar nas raízes emocionais da ansiedade; porque não basta eliminar os sintomas, precisamos de “cortar o mal pela raiz” e aprender a construir uma sensação de segurança e autoconfiança internas e permanentes que realmente nos mantenham longe da ansiedade e dos ataques de pânico.
Sessão 6 - Vamos aprender e levar estratégias para enfrentar qualquer situação de ansiedade. Vai descobrir os seus próprios recursos internos que terá à mão para usar como SOS em qualquer situação. Não mais será apanhado de surpresa pela ansiedade, por isso, pode voltar a fazer uma vida normal!
Sessão 7 - Vai levar um conjunto de recursos externos que pode usar em várias situações. Serão recursos do próprio ambiente e do seu próprio corpo, mais fortes do que pode imaginar!
Sessão 8 - Fecharemos o programa com uma revisão e reforço do que aprendeu, e planearemos o futuro, para evitar qualquer possibilidade de recaída!
Nossos profissionais
O programa será conduzido pelos próprios criadores do método, Susana Silva e André Toso, no modelo online, terapeutas com mais de 15 anos de experiência e de maneira presencial na clínica pelas psicólogas Bárbara Carvalho e Leonor Dourado.
Para quem é o Programa Domine a Ansiedade
- Para quem está cansado das abordagens clássicas de terapia, onde apenas falam mas sentem que nada muda.
- Para quem não quer tomar medicação ou não quer tornar-se dependente dela.
- Para quem decidiu que quer reassumir o controlo da sua vida, parar de fugir e olhar de frente para aquilo que está a fazer com que se sinta ansioso/a (porque quanto mais foge, mais a ansiedade aumenta).
- Para quem quer uma abordagem mais rápida e eficaz.
- Para quem quer estratégias e ferramentas eficazes para resolver a sua ansiedade.
- Para quem quer viver uma vida leve e tranquila, com momentos relaxantes, mas também com a confiança e recursos para lidar com as situações de stress naturais do dia a dia.